به گزارش ایران پژواک، مطالعه نشان می‌دهد قدرت به توانایی ایجاد نیرو و سرعت و هماهنگ کردن حرکات بستگی دارد.
«کلودیو گیل آروخو»، سرپرست تیم تحقیق از کلینیک پزشکی ورزش در برزیل، در این باره می‌گوید: «بلندشدن از صندلی در دوره سالمندی و پرتاب توپ به قدرت عضلات بستگی دارد تا استقامت عضلات، و ورزش‌های تحمل وزنه عمدتاً در افزایش قدرت عضلات نقش دارند.»
آروخو در ادامه می‌افزاید: «مطالعه ما نشان می‌دهد افراد دارای قدرت عضلانی بیشتر عمر طولانی‌تری دارند.»
در این مطالعه، محققان ۳۸۷۸ شرکت کننده غیرورزشکار در رده سنی ۴۱ تا ۸۵ سال را تحت آزمایشات قدرت عضلات بین سال‌های ۲۰۰۱ تا ۲۰۱۶ قرار دادند.
قدرت عضلات بعد از سن ۴۰ سال روند نزولی می‌یابد.
آروخو عنوان می‌کند: «یافته های ما نشان می‌دهد قدرت رابطه قوی ای با مرگ به هر علتی دارد. اما خبر خوش این است که اگر میزان قدرت عضلات بیش از حدمیانگین باشد، میزان زنده ماندن به مراتب بهتر خواهد بود.»
محققان توصیه می‌کنند انجام چندین ورزش برای قسمت بالاتنه و قسمت تحتانی بدن، و وزنه زدن با بار حداکثر (یعنی نه خیلی سبک باشد و نه خیلی سنگین که قادر به بلندکردن آن نباشید) می‌تواند موجب افزایش قدرت عضلات شود.
انتهای پیام
ارسال نظر