کاهش وزن
-
میوه ضد اضافه وزن که حافظه را تقویت میکند
آلو میوه ای سرشار از فیبر غذایی است که به خلاص شدن از شر اضافه وزن کمک می کند.
-
رژیم غذایی فستینگ برای کاهش وزن افراد دیابتی مناسب است
یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی با محدودیت زمانی موسوم به "فستینگ" ممکن است راه بهتری برای کاهش وزن افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نسبت به شمارش کالری باشد.
-
افراد چاق کاندید پیکرتراشی نیستند
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در واکنش به پیکر تراشی برای لاغری، توضیحاتی داد.
-
رژیمی که به کاهش فشار خون کمک میکند/ بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید
بحثهای زیادی در مورد تغذیه و رژیمهای مختلف وجود دارد. اغلب به نظر میرسد حتی متخصصان هم نمیتوانند در مورد آن به توافق برسند. در این میان انواع و اقسام رژیمهای کاهش وزن هم وجود دارند که میتوانند ما را به وزن دلخواه خود برسانند. اما برای انتخاب مناسب آنها بایدبه پزشک مراجعه شود.
-
معرفی شش منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
کاهش وزن به روشی سالم و پایدار بدون دریافت سطوح کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه دشوار است. پروتئین تولید هورمونهای گرسنگی در بدن را کاهش میدهد و به شما کمک میکند تا برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
-
اضطراب باعث کاهش وزن میشود؟
اضطراب رابطه پیچیده ای با وزن دارد و می تواند عامل افزایش وزن (به دلیل خوردن احساسی به عنوان مکانیزم مقابله) یا در برخی موارد کاهش وزن باشد.
-
«سوکرالوز» سالم ترین جایگزین قند است
افزایش مداوم چاقی در سرتاسر جهان بر نیاز به جایگزین های سالم تر قند تاکید می کند. در چند سال گذشته شاهد عرضه جایگزین های مختلف قند بوده ایم.
-
بادام یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است
تحقیقات جدید نشان می دهد که افزودن بادام به یک رژیم غذایی کم کالری می تواند به کاهش قند خون و فشار خون کمک کند و در عین حال در کاهش وزن نیز موثر باشد.
-
ورزش در این ساعت وزن را کاهش میدهد
میخواهید وزن کم کنید؟ وقت آن است که سحرخیز شوید.
-
فیبر رژیمی موجود در قارچ به هضم غذا و کاهش وزن کمک می کند
مصرف غذاهای سرشار از فیبر رژیم غذایی بخشی از یک رژیم غذایی سالم است.
-
راهکاری برای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
اگر قصد دارید چند کیلوگرم از وزنتان کم کنید، باید نسبت به یکی از عوارض کاهش وزن که شاید هیچکس به شما نگوید آگاه باشید: شلشدن و افتادگی پوست.
-
چه ارتباطی بین کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد؟
در برخی موارد، کاهش وزن ممکن است منجر به عوارض جانبی از جمله ریزش مو شود. بدن به کمبود مواد مغذی، استرس و تغییرات هورمونی حساس است و تمام این موارد در روند کاهش وزن سریع، رژیمهای غذایی محدود یا جراحی کاهش وزن اتفاق میافتد.
-
شش ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
اگر تاکنون راههای زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبودهاید باید بدانید کربوهیدراتهای پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نامهای بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک خواهند کرد.
-
فواید باورنکردنی موز قرمز برای سلامتی
موز مغذی و سرشار از انرژی است و در انواع مختلف از جمله موز زرد و موز قرمز در دسترس است. موز قرمز از نظر محتوای غذایی و فوایدی که ارائه می دهد متفاوت است.
-
سلطان لاغری در یک سال؛ مرد ۲۰۷ کیلویی به ۸۲ کیلو رسید
در زمان آغاز دوره روزه گرفتن، وزن باربیری ۲۰۷ کیلوگرم بود و زمانی که به هدف ۸۲ کیلوگرم خود رسید، آن را متوقف کرد.
-
این گیاه قاتل چاقی است
یک خاصیت جوانه ماش اینست که با چاقی میجنگد. جوانهی ماش یک مادهی غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و پروتئین است.
-
هشت روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
هرچند ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام ضروری است، اما حضور منظم در باشگاه برای همه میسّر نیست و این موضوع کاملاً قابل درک است. در این مطلب ۸ راه برای کاهش وزن بدون ورزش به شما پیشنهاد میشود.
-
اگر میخواهید وزن کم کنید، این هشت نوع سبزیجات را بخورید
رژیمهایی که در آنها سبزیجات به طور منظم مصرف میشود، در پیشگیری از بیماری قلبی، مدیریت فشار خون، سطح قند خون و حتی بهبود سلامت گوارش کمککننده هستند. علاوه بر همه اینها، تحقیقات علمی اثبات کردهاند که مصرف سبزیجات با کاهش وزن مرتبط است.
-
چگونه در یک هفته پنج کیلو وزن کم کنیم؟
بهترین راه برای کاهش وزن به روشی سالم و پایدار، ایجاد کمبود کالری از طریق ترکیبی از تغذیه سالم و فعالیت بدنی است.
-
میوهای که موجب کاهش وزن و پیشگیری از دیابت میشود
ترکیبی که فقط در این میوه یافت میشود میتواند به توقف دیابت نوع ۲ و مبارزه با چاقی کمک کند.
-
جراحی کاهش وزن موجب ایجاد استخوان های ضعیف می شود
یک مطالعه جدید یک عارضه جانبی نگران کننده در مورد جراحی کاهش وزن نشان می دهد. جوانانی که گاسترکتومی اسلیو، رایجترین جراحی چاقی را انجام دادهاند، استخوانهای ضعیفی نیز داشتند.
-
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربیهای شکمی
کاهش چربیهای شکم یکی از اهداف لاغری و تناسب اندام محسوب میشود. گرچه انجام فعالیتهای ورزشی در این زمینه تاثیر جدی دارد اما مصرف بعضی خوراکیها نیز در حفظ تناسباندام موثر است. البته گنجاندن این خوراکیها در وعده شام اهمیت بیشتری خواهد داشت زیرا فعالیت بدنی در زمان خواب شبانه کاهش پیدا می کند و قطعا تغذیه نامناسب زمینهساز چاقی است.
-
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن میشود؟
آب داغ ممکن است فواید بالقوه ای برای کاهش وزن داشته باشد، از جمله کمک به هضم غذا، تقویت هیدراتاسیون و کاهش نفخ. با این حال، این یک راه حل مستقل برای کاهش وزن نیست و باید بخشی از یک رویکرد جامع باشد که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است.
-
طب سوزنی در کاهش وزن موثر است
تحریک گوش با طب سوزنی با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط است.
-
بهترین معجون برای لاغری شکم و پهلو
بدن شما همان چیزی است که میخورید، بنابراین مهم است که مراقب رژیم غذایی خود باشید. در روند بررسی رژیم غذایی خود، ما یک ترفند کوچک داریم که نه تنها سیستم شما را سم زدایی می کند، بلکه به کاهش وزن اضافی نیز کمک می کند. بهتر است معجون های لاغری را در روتین روزانه یا هفتگی خود بگنجانید تا روند کاهش وزن شما سریعتر از قبل شود.
-
ادویهای که کمک میکند چربیهای شکمتان را آب کنید
زنجبیل حاوی ترکیبی فعال به نام جینجرول است. مصرف زنجبیل کمک میکند بهتر به هدفتان در کاهش وزن دست پیدا کنید؛ اما وقتی زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود میکنید، باید مراقب باشید.
-
۱۵ راه برای کاهش وزن
داشتن یک خواب خوب در شب یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای حفظ وزن سالم و سلامت کلی انجام دهید. مطالعات نشان میدهند که کم خوابی با افزایش وزن و سایر اختلالات سلامتی مرتبط است.
-
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
یک مطالعه ۱۰ ساله روی نزدیک به ۵ هزار جوان نشان داد که کسانی که به بهترین شکل وزن خود را کنترل کردند و چاق نمی شدند، اصلاً رژیم نمیگرفتند. اما چه چیزی به آنها کمک کرد وزن خود را حفظ کنند و افزایش نیابد؟
-
هفت ماده غذایی کمکالری برای کسانی که میخواهند وزن کم کنند
دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کمکالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظم آنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن میشود. غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسه پرخوری را کاهش میدهند.