پیاده روی
-
بهترین روش پیاده‌روی برای کاهش وزن
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده می‌روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند.
-
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
تحقیقات جدید نشان می‌دهد زنان از مزایای سلامتی بیشتری نسبت به مردان در ورزش کردن برخوردار می‌شوند، حتی اگر تلاش کمتری داشته باشند.
-
دوپامین عامل هوشیاری بیشتر بعد از ورزش
افراد معمولاً بعد از یک تمرین ورزشی عالی، احساس هوشیاری و سرحالی بیشتری می‌کنند و دوپامین ممکن است دلیل آن باشد.
-
تمرینات هوازی یا مقاومتی: بهترین ترکیب برای قلب شما کدام است
یک مطالعه جدید گزارش می دهد که برداشتن چند دمبل به جای دویدن هر چند وقت یکبار به قلب آسیبی نمی رساند.
-
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده‌روی؟
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می گوید؟
-
سرعت پیاده روی بر خطر ابتلا به دیابت تأثیر می گذارد
یک گزارش جدید نشان می‌دهد که افراد می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را از بین ببرند اما تنها در صورتی که به اندازه کافی سریع راه بروند.
-
۲۵۰۰ قدم در روز برای بهره گیری از فواید پیاده روی مناسب است
بررسی جدید بر روی ۱۲ مطالعه دیگر، ابهام را در مورد مفیدترین تعداد قدم هایی که باید هر روز طی شود، روشن کرد.
-
کمی تحرک می تواند نشستن زیاد در طول روز را جبران کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی کمی ورزش می تواند با مضرات نشستن در طول روز مقابله کند.
-
رفع یبوست با هفت حرکت ساده
اگر مبتلا به یبوست هستید، بد نیست بدانید ورزش می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند. به گفته متخصصان، مزایای ورزش فراتر از تقویت عملکرد قلب و سایر ماهیچه‌هاست. در واقع ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می‌دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد.
-
مزایای باورنکردنی قدم زدن کنار ساحل
محققان اظهار کردند که قرار گرفتن در معرض هوای دریا فواید سلامتی مختلفی دارد.
-
ورزش های کششی در کاهش فشارخون تاثیری بیشتری دارند
طبق نتایج یک مطالعه جدید، تمرینات کششی منظم ممکن است بیش از پیاده روی سریع برای مقابله با فشار خون بالا موثر باشند.
-
تعداد قدم های روزانه با افزایش طول عمر مرتبط است
محققان دریافتند هرچقدر تعداد گام های روزانه افراد ۴۰ سال به بالا بیشتر باشد احتمال مرگ شان در طول ۱۰ سال بعد کمتر خواهد بود.
-
روشی آسان برای کاهش فشار خون
یک متخصص قلب و عروق به بیان یک روش آسان برای کاهش فشار خون بدون استفاده از دارو پرداخت.
-
امکان یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی
بر اساس مطالعات اخیر، پیاده روی به عنوان سالم ترین رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش یک کیلو وزن در هفته شود.
-
ضرورت تحرک فیزیکی کارمندان پشت میزنشین
مطالعات نشان می دهد کارمندانی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند می توانند تنها با روزی ۲۰ دقیقه ورزش، خطرات ناشی از نشستن زیاد را از سلامت خود دور نمایند.
-
گزارش تصویری از زیباترین مسیر پیاده‌روی دنیا
«تیم وورز» ماجراجوی اهل هلند به مدت ۶ ماه یکی از زیباترین مسیرهای پیاده‌روی دنیا را طی کرده است؛ مسیر پسیفیک کرست معروف به PCT که ۴ هزار و ۲۷۰ کیلومتر طول دارد. این مسیر از جنوب کالیفرنیا تا مرز کانادا گسترده می شود و زیبایی های مسیر توسط تیم در کتابی با عنوان «تنهای بزرگ» منتشر شده است.
-
ایروبیک جلوی زوال عقل و آلزایمر را می‌گیرد
پژوهش‌ها نشان می‌دهد ایروبیک و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود کارکردهای مغز در پیری و جلوگیری از نقصان حافظه در بیماران آلزایمر کمک کند.
-
تنبل ترین کشورهای دنیا را بشناسید (+نمودار)
در تحقیقات اخیر، تنبل ترین کشورها یعنی آنهایی که درصد بالایی از جمعیت نتوانستند حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند، مشخص شده است.
-
افراد مبتلا به آرتروز چه ورزش‌هایی را انجام دهند؟
برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش می‌تواند مفید باشد و از درد و سفتی مفاصل جلوگیری کند.
-
با پیاده‌روی سریع‌تر، عمر خود را طولانی‌تر کنید
پژوهشگران معتقدند اهمیت سرعت پیاده‌روی به عنوان یک عامل موثر بر سلامتی، باید در پیام‌های عمومی سلامت مطرح شود. آن‌ها با تجزیه و تحلیل بر روی بیش از 50 هزار فرد بالغ که به‌صورت روزانه پیاده‌روی می‌کنند، دریافتند که سرعت بیشتر پیاده‌روی با ریسک پایین‌تر بیماری‌های قلبی-عروقی و سایر علل مرگ‌ومیر ارتباط دارد.
-
جَویدن آدامس باعث سریع‌تر راه رفتن و سوزاندن کالری می‌شود؟
174 میلیون آمریکایی در سال 2017 اظهار کردند که آدامس (بادکنکی/جویدنی) استفاده می‌کنند.
-
گزارش تصویری از تلاش برای ایجاد بی‌نظمی در مرکز تهران!
چند سالی می‌شود که از نصب نرده های چهارراه ولیعصر(عج ) می‌گذرد، نرده‌هایی که قرار بود نظم را به این چهارراه شلوغ بازگردانند.