تغذیه
-
کمبود آهن دارید؟ این ۱۰ ماده غذایی را بخورید
آهن مسئول ساخت میوگلوبین و هموگلوبین است که وظیفه تأمین اکسیژن موردنیاز عضلات و اندامها را بر عهده دارند. برای بهبود این عملکرد در بدن و همچنین به منظور جلوگیری از کمبود آهن، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
-
اولین ساندویچی تهران؛ همه چیز با پنج ریال!
۵۰ سال قبل کمبود نان بولکی در پایتخت خبرساز شد.
-
یک روش متفاوت برای بررسی کالری خوراکیها
یکی از مهمترین معیارهای امروز برای خوراکیها سنجش میزان انرژی آنها است که تحت عنوان کالری مطرح میشود. ولی وقتی در مورد یک شکلات صحبت میکنیم، انرژی چه معنایی خواهد داشت؟
-
مواد غذایی آرامشبخش؛ چرا هنگام استرس و ناراحتی هوس غذای خاصی میکنیم؟
در یک روز غمگین یا درست پس از یک روز طولانی و پراسترس، بسیاری از ما برای صرف غذایی خوشمزه و دلپذیر به انباری، یخچال، یا فستفود روی میآوریم. این طور به نظر میرسد که این غذاها به کاهش اضطراب و تسکین احساسات دردناک کمک میکند.
-
اگر ریزش مو دارید این مطلب را بخوانید/ مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو
ریزش مو چه ریزش چند تار در زیر دوش باشد و چه نشانه هایی از عقب رفتن خط مو ظاهر شود، ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد.
-
نتایج جدید و عجیب تحقیقات: کلسترول بد، خوب است!
نتایج یک مطالعه تخصصی نشان داد که میان افزایش کلسترول بد و مرگهای زودرس در افراد بالای ۶۰ سالِ مبتلا به بیماریهای قلبی و عروقی هیچ ارتباطی وجود ندارد.
-
هفت فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
ویتامین D از طریق تغذیه و نور آفتاب به بدن میرسد؛ میزان مواجهه با نور آفتاب در میزان ساخته شدن ویتامین D موثر است؛ عدم مواجهه با نور آفتاب، آلودگی هوا و... میتواند میزان ساخته شدن ویتامین D توسط پوست را کاهش دهد بنابراین این مقدار باید از طریق تغذیه جبران شود.
-
زنان مسئول طاسی مردان هستند!
مردان یک کروموزوم X را از مادر و یک کروموزوم Y را از پدر خود به ارث میبرند. این به آنها شانس بیشتری برای دریافت ژن مرتبط با طاسی از سمت مادری ( زنان ) میدهد.
-
میل به شیرینی نشانه چیست؟/ کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
اگر متوجه شدهاید که خوردن میان وعدههای شیرین باعث میشود که بیشتر از آنها میل کنید، بدانید که شما تنها نیستید. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات ساده میتواند به سرعت گرسنگی را برطرف کند و به بدن شما انرژی کوتاه مدت بدهد. اما آنها تقریباً به سرعت دوباره شما را گرسنه میکنند و دوست دارید بیشتر بخورید.
-
این پنج نوشیدنی برای کلیه معجزه میکند
سنگ کلیه، جسم سختی است که از کانیهای موجود در ادرار تشکیل میشود. محل تشکیل این رسوبات سنگی بهطور معمول در کلیه است که از طریق جریان ادرار از بدن خارج میشود.
-
خواص فوقالعاده این پودر برای لاغری
شاید تصور کنید که آب پنیر مایعی بیارزش است که فقط برای تازه نگه داشتن پنیر استفاده میشود؛ اما در واقعیت، این مایع به دلیل دارا بودن ویژگیهای مفید از جمله پروتئین با ارزش، به پودر آب پنیر تبدیل میشود.
-
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیقتر و راحتتر کمک کنند.
-
اگر گوشت کمی مصرف میکنید این مواد غذایی را بخورید
هنگام مقایسه پروتئین گیاهی با پروتئین حیوانی، فاکتورهای زیادی از طعم گرفته تا هزینه باید در نظر گرفته شود. اما در هنگام انتخاب پروتئین گیاهان، بهتر است به صورت علمی مزایای آن را بررسی کنیم.
-
اگر ناشتا موز بخوریم چه میشود؟
تمام ما میدانیم که موز یک میوه مغذی و مفید است، اما آیا تا به حال به این فکر کردهایم که زمان مصرف این میوه چه تاثیری بر سلامتی ما میگذارد؟
-
معرفی ۹ کربوهیدرات ناسالم
کربوهیدراتها میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدراتهای موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدراتهای موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند.
-
معرفی ۱۰ ماده غذایی چربیسوز
خوردن برخی مواد غذایی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، به شما در رسیدن به وزن ایدهآلتان کمک میکند.
-
با این مواد غذایی به جنگ تب بروید
یکی از نشانههای بیماری، تب است. درواقع بدن با بالا بردن حرارت درون خود، به جنگ ویروسها و باکتریها میرود. اما وقتی تب زیاد میشود، بدن را به خطر میاندازد و باید آن را کنترل کرد. با مصرف برخی مواد خوراکی میتوانید تب را بهخوبی مدیریت کنید.
-
چه بخوریم تا باهوشتر شویم؟
مصرف مواد غذایی مغذی علاوه بر ارتقای سلامت کلی، به سالم نگه داشتن مغز کمک میکند و توانایی این عضو را برای انجام وظایف ذهنی خاص مانند حافظه و تمرکز بهبود میبخشد.
-
هفت نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
فقر ویتامین K تقریبا در ۳۱ درصد از بزرگسالان دیده میشود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوانها، مفاصل و قلب تاثیر میگذارد بنابراین باید نشانههای کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت.
-
خواص بینظیر این میوه برای کبد چرب
خرمالو به دلیل داشتن فیبر به هضم غذا کمک میکند. متخصصان میگویند این میوه چربیها و سموم را از دستگاه گوارش و کبد پاک میکند.
-
بههیچ وجه به این سیب زمینیها لب نزنید
فرقی ندارد که سیب زمینی به صورت پخته، سرخ شده یا تنوری باشد. در هر صورت ممکن است بویی در آن وجود داشته باشد که شما از آن آگاه نباشید که نشان دهنده یک ماده خطرناک و کشنده است. به همین دلیل باید مراقب باشید که اگر سیب زمینی این بو را میداد از آن استفاده نکنید، در غیر این صورت شما را بیمار میکند.
-
رژیمی که به کاهش فشار خون کمک میکند/ بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید
بحثهای زیادی در مورد تغذیه و رژیمهای مختلف وجود دارد. اغلب به نظر میرسد حتی متخصصان هم نمیتوانند در مورد آن به توافق برسند. در این میان انواع و اقسام رژیمهای کاهش وزن هم وجود دارند که میتوانند ما را به وزن دلخواه خود برسانند. اما برای انتخاب مناسب آنها بایدبه پزشک مراجعه شود.
-
معرفی شش منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
کاهش وزن به روشی سالم و پایدار بدون دریافت سطوح کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه دشوار است. پروتئین تولید هورمونهای گرسنگی در بدن را کاهش میدهد و به شما کمک میکند تا برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
-
شش روش برای درمان کمخونی
وقتی سطح گلبولهای قرمز خون بدن بسیار کم شود، فرد کمخون میشود. روشهای مختلفی برای درمان کمخونی وجود دارد.
-
چرا صبحها نفسمان بدبو میشود؟
گاهیاوقات نفس برخی از افراد صبحها، آنقدر بدبو میشود گویی نیمههای شب، گوشتی که سه روز از آن گذشته خوردهاند. اما بدبویی دهان همیشه بهدلیل غذایی نیست که فرد خورده است و دلایل دیگری دارد.
-
بهترین زمان برای مصرف ویتامینها که جذب شوند
بهترین زمان مصرف ویتامینها و مکملها تا حد زیادی به ویتامینهایی که مصرف میکنید بستگی دارد.
-
چهار ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کمکار
سبک زندگی هر فرد تأثیر شگرفی در روند بهبود یا تشدید بیماری کمکاری تیروئید دارد. با عمل به توصیههای پزشک، داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و انجام معاینات میتوانید به سادگی کمکاری تیروئید خود را کنترل کنید.
-
با این خوراکیها از پوست خود محافظت کنید
غلات سبوسدار درواقع حاوی ماده معدنی ارزشمندی به نام سلنیوم هستند. سلنیوم یکی از ترکیباتی است که پوست را در برابر آسیبهای سلولی ناشی از اشعه ماورای بنفش خورشیدی، التهاب و استرس اکسیداتیو مقاوم میکند.
-
میزان ویتامین B۱۲ مورد نیاز بدن در سنین مختلف چقدر است؟
ویتامین B۱۲ یکی از ویتامینهای ضروری برای بدن است که در لبنیات، گوشت و ماهی فراوان است.
-
خواص باورنکردنی سیر سیاه برای سلامتی
سیر خام طعمی تند و کاربردهای زیادی در آشپزی دارد. سیر سفید معمولی اگر در دمای کنترل شده و بالا و رطوبت تخمیر شود تبدیل به سیر سیاه خواهد شد. سیر سیاه مغذیتر از سیر سفید است و خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مطلب به برخی از خواص آن اشاره کردهایم، با ما همراه باشید.