تغذیه
-
چرا همیشه احساس خستگی میکنیم؟
مدام چرت میزند و احساس خستگی دارد! انگار چند کیلو بار و بندیل روی شانههایش گذاشتهاند و همیشه کسل بوده و مانند افرادی است که ساعتها کار کرده و حالا رمق هیچ حرکتی را ندارد.گاهی حرکتی می کند و یکدفعه به چرت میرود.
-
عامل اصلی بزرگ شدن شکم چیست؟
یکی از عوامل اصلی بزرگ شدن شکم وجود نفخ و گاز احتباس شده در شکم است که باید با اصلاح تغذیه آن را از بین ببرید.
-
در فصول سرد چگونه بدن را سم زدایی کنیم؟
فصل زمستان با توجه به سرما و گاهی کاهش بارندگی، باعث بروز انواع آلودگی میشود. آلودگیهایی که میتواند سبب بروز مشکلات تنفسی و ... شود؛ اما چگونه میتوان با راهکارهایی ساده این سموم را از بدن دور نگه داشت.
-
این مواد غذایی فشارخون را کاهش میدهد
لبو یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به نعوظ مردان است. تحقیقات نشان داده است که آب لبو به کاهش فشار خون کمک می کند. آب لبو به اندازه برخی از انواع داروهای فشار خون بالا، تنها با یک فنجان در روز موثر عمل می کند. اما لبو برای مردان خواص ویژه ای دارد که در این مطلب به آن میپردازیم.
-
برای کاهش چربی بدن چه بخوریم؟
کروم نوعی ماده معدنی است که نقش بسیار موثری در حفظ سلامت ایفا می کند. این عنصر باعث ارتقا تاثیر انسولین و کنترل بهتر قند خون می شود. همچنین به سوختن و مصرف چربی بدن کمک می کند. اضافه کردن این ماده به رژیم غذایی سبب می شود که حتی زمانی که هیچ تحرکی ندارید نیز چربی بدن سوخته شود.
-
این ترکیب ساده چربی های شکم را محو می کند
مصرف کدو به علت پر کردن حجم معده و سیری حجمی میتواند به کاهش دریافت انرژی مازاد بینجامد، اما توجه داشته باشیم که کدو یک چربی سوز نیست.
-
بهترین غذاها برای کاهش وزن کدامند؟
رژیمهای غذایی بسیاری برای کاهش وزن تعریف شده و بررسی همه گزینهها برای یافتن آنچه برای بدن و اهداف شما بهترین است، میتواند چالشبرانگیز باشد. با این حال برخی از غذاهای امتحان شده میتوانند به کاهش وزن کمک کند.
-
بعد از سردی کردن معده چه چیزی بخوریم؟/ بررسی طبع هر نوع مواد غذایی
تقریبا تمام گوشتها جز گوشت بز، ماهی، سیرابی و قلوه، طبع گرمی دارند، اما گاهی با مصرف برخی خوراکیها دچار مشکلاتی میشویم که اصطلاحا گفته میشود سردی کردهایم.
-
چه زمانی مکمل غذایی و مولتی ویتامین مصرف کنیم؟
برای عملکرد صحیح، بدن ما به ۱۳ ویتامین نیاز دارد که ۹ مورد آن محلول در آب و ۴ مورد نیز محلول در چربی است.
-
میوهها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز
هیچ زمانی بهتر از فصل پاییز برای خرید مواد غذایی رنگارنگ و مغذی برای قلب نیست.
-
افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی با مصرف غلات تصفیه شده
براساس مطالعات جدید انجام شده بر روی جمعیت ایران مشخص شده است که غلاتی که میخورید میتواند بر خطر ابتلای زودهنگام به یکی از بیماریهای قلبی اثر بگذارد.
-
درمان فشار خون و کاهش کلسترول خواص فوقالعاده این میوه پاییزی
انار میوه پاییزی که به سبب داشتن خواص متعدد تضمینی برای حفظ سلامتی بدن است.
-
کاهش وزن با ۱۳ خوراکی در وعده صبحانه
در حالی که غذاهای سالم در هر وعده غذایی به خصوص صبحانه سالم سبب کاهش هوس غذایی و سیری طولانی مدت و کاهش وزن میشود. بهترین صبحانه برای کاهش وزن میتواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکیهایی باشید که به وزن شما اضافه میکند.
-
این مواد غذایی هوش شما را کم میکند
نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان میدهد مصرف غذاهای پرچرب میتوانند ضریب هوش را تنها در ۹ روز کاهش دهد.
-
چهار خاصیت معجزهآسای زیتون که نمیدانستید
زیتون یکی از اجزای اصلی و بسیار پرخاصیت در رژیم غذایی مدیترانهای است و مصرف آن فواید زیادی برای سلامتی دارد.
-
خواص شگفتانگیز یک مکمل غذایی در جلوگیری از پیر شدن
براساس یک کارآزمایی بالینی برروی زنان بین ۵۵ تا ۷۰ سال، اضافه کردن یک ماده مغذی مشخص به رژیم غذایی این افراد،توانسته قدرت دفاع آنتی اکسیدانی بدن آنها را تقویت کرده و احتمال ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی عروقی را کاهش دهد. البته برای تائید اثر مثبت این ماده مغذی، باید تحقیقات بیشتری انجام گیرد.
-
هشت خوراکی موثر برای کاهش درد معده
معده شما در نتیجه استرس بیش از حد، مصرف اشتباه مواد غذایی، مشکلات گوارشی، یبوست و ... دچار التهاب میشود. هرچند مشکلات شکمی خیلی مرسوم هستند اما دل درد شما میتواند ناشی از چند دلیل مختلف باشد.
-
با این صبحانه آسان سطح کلسترول خود را کنترل کنید
کلسترول بد میتواند شریانها را مسدود کند و منجر به بیماریهای قلبی عروقی شود؛ نتایج تحقیقات نشان میدهد که خوردن جو دوسر، سطح کلسترول بد را در بدن کاهش میدهد.
-
یک هشدار مهم به زنانی که رژیمهای گیاهخواری دارند
یک مطالعه جدید نشان میدهد دلیل اینکه تعداد بیشماری از مردم به رژیمهای غذایی گیاهی روی میآورند این است که از فواید آن برای سلامتی بهرهمند شوند، اما این موضوع ممکن است به ضرر استخوانهای بدن تمام شود.
-
درمانهای خانگی برای کاهش چربی ناحیه شکم
کاهش چربی شکم برای سلامت در طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماریهای جدی را کاهش میدهد.
-
کدام خوراکیها در بهبود زخمها موثر هستند؟
در موارد مختلفی از یک بریدگی ساده تا یک حادثه بزرگ میتواند منجر به بروز زخم شود؛ شرایط دردناکی که میتوان با تغدیه مناسب به افزایش سرعت بهبود آن کمک کرد.
-
پنج عادت نادرستی که دندانهایتان را خراب میکند
خرابی دندان میتواند باعث درد و عفونت شود. در واقع پوسیدهشدن دندان از مراحل اولیه شروع میشود و بهتدریج با درمان نشدن و عدم رعایت اصول بهداشت دهان و دندان، شدت مییابد و لایههای عمیقتری از دندانها را تحت تأثیر قرار میدهد.
-
خواص بینظیری از سبزیجات که شاید اصلا ندانید
همه میدانیم سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین، مواد معدنی و انواع آنتیاکسیدان هستند و آنها را باید در یک رژیم غذایی سالم گنجاند. از این خوراکیهای مغذی میتوانیم در تهیه انواع سالادها، سوپها، اسموتی و ساندویچها استفاده کنیم.
-
راز تازه نگه داشتن سبزی خوردن برای مدت طولانی
برای بسیاری از افراد نگهداری سبزی خوردن بسیار سخت و دشوار است، با استفاده از چند روش مناسب می توان سبزی خوردن را به مدت یک هفته نگهداری کرد.
-
معایب خواب بعد از سحری
در ماه رمضان، وعده سحری بسیار مهم است و بیتوجهی به آن سلامت بدن را به خطر میاندازد. اما بسیاری از افراد بعد از خوردن سحری، بلافاصله میخوابند و این کار هم مشکلاتی برای بدن بهوجود می آورد.
-
یک دوره رژیم برای کاهش وزن چقدر هزینه دارد؟
راههای متفاوتی برای رعایت رژیم غذایی وجود دارد؛ از کالریشمار و اپلیکیشنهای متفاوت گرفته تا مراجعه به متخصص تغذیه که هر کدام هزینه خاص خودشان را دارند اما متقاضیان، بیشتر بدنبال کاهش وزن هستند تا افزایش آن و همان کاهش وزن هم چندان ارزان تمام نمیشود.
-
بهترین زمان برای خوردن شام چه ساعتی است؟
به نظر میرسد که تغذیه مناسب جهت حفظ سلامتی فقط به آنچه میخورید بستگی ندارد، بلکه به زمان خوردنتان نیز بستگی دارد. ممکن است از خود بپرسید که آیا اصلاً بهترین زمان برای خوردن شام وجود دارد؟ به خصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا اینکه ملاحظات بهداشتی دیگری دارید.
-
قانون کاهش وزن موثر
یک متخصص تغذیه برای کاهش وزن پیروی از "قوانین بشقاب" را توصیه کرد.
-
بهترین مواد غذایی چربی سوز برای بدن
برخی مواد غذایی به دلیل خاصیتی که دارند، میتوانند به سوزاندن چربی در بدن کمک کنند.
-
روزه داران لاغر میشوند؟
یک فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی، تأکید کرد: دلیل چاق شدن برخی در ماه مبارک رمضان نحوه اشتباه غذا خوردن، رژیم ناصحیح و استفاده بیش از حد از قندهای ساده است.