خواب
-
اگر کم بخوابید هزار مرض می گیرید/ چند ساعت بخوابیم خوب است؟
طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، نیاز به خواب بر اساس سن متفاوت است.
-
پنج دقیقه‌ای گریه نوزادتان را بند آورید!
استراتژی تسکین‌دهنده گریه کودکان مبتنی بر شواهد از آزمایش‌های انجام‌شده در ژاپن و ایتالیا مشتق شده است؛ محققان ابراز امیدواری کردند که این یافته بتواند به نفع والدینی باشد که نگران گریه کودکان خود هستند.
-
پنج دلیل علمی برای خستگی مداوم
اگر بیش از حد احساس خستگی می‌کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده‌ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. با این حال، گاهی ممکن است شرایط سلامتی زمینه‌ای نیز در بروز خستگی‌های طولانی‌مدت مؤثر باشند.
-
تغییر ساعت در بهار و پاییز برای سلامت بدن خطرناک است
آکادمی پزشکی خواب آمریکا اعلام می کند که تغییرات ساعت بهار و پاییز باید لغو شود زیرا این تغییرات برای سلامتی و ایمنی بدن خطراتی ایجاد می کند.
-
خطر کمبود خواب چه می تواند باشد؟
محرومیت از خواب، کمبود خواب یا کم‌خوابی به معنای نداشتن خواب کافی است.
-
چه غذاهایی بخوریم که خواب راحت داشته باشیم؟
بسیاری از افراد در پایان روز و با وجود خستگی و خواب آلودگی شدید، از خواب نرفتن شکایت می‌کنند. باید این نکته را درنظر داشت که غذا نقش مهمی در پیچیده شدن سازوکار خواب ایفا می‌کند.
-
نقش مهم میکروبیوم های روده در تنظیم خواب
نتایج تحقیقات نشان می دهد آپنه خواب (نوعی اختلال انسدادی خواب) می تواند موجب تغییر در میکروبیوم های روده شده و بیماری های نظیر دیابت، فشارخون بالا و مشکلات شناختی را افزایش دهد.
-
خواب از فراموشی خاطرات قدیمی جلوگیری می کند
طبق گزارش محققان، خواب به افراد در یادگیری مداوم در طول زندگی از طریق کدگذاری خاطرات جدید و حفظ خاطرات قدیمی کمک می کند.
-
غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
مطالعه جدید نشان می دهد اگر دیرهنگام شام خورده و فورا به رختخواب بروید دچار اضافه وزن می شوید.
-
چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟
برخی افراد شب‌ها فقط چهار یا پنج ساعت می‌خوابند و با این حال هنگام صبح، سرحال از خواب بیدار می‌شوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب برای بدن و حفظ سلامتیِ ما کافیست؟ واقعیت این است که بدن ما برای بازسازیِ خود به استراحت طولانی‌تری نیاز دارد.
-
خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند
از آنجایی که خواب خوب و مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا بسیار مهم است.
-
انواع خواب های مضرر روزانه/ بهترین زمان خواب
متخصص طب سنتی بهترین زمان خواب را ۹ شب تا ۴ صبح دانست و گفت:۵ نوع خواب در روز وجود دارد که خواب در این برخی از این زمانها مفید و برخی دیگر مضر است.
-
یک شب بیخوابی هم ریسک آلزایمر را افزایش می دهد
مطالعه جدید نشان می دهد خواب بد و بی کیفیت با ابتلا به زوال عقل و آلزایمر مرتبط است.
-
خواب خوب با تغذیه مناسب در دوران یائسگی
کارشناسان سلامت تاکید کردند که مصرف برخی مواد غذایی به بهبود کیفیت خواب در زنان یائسه کمک می‌کند.
-
غذاهای مفید برای خواب بهتر
کارشناسان سلامت و تغذیه در یک مطالعه جدید بار دیگر تاکید کردند که غذای مصرفی در طول روز بر خواب شبانه تاثیر چشمگیر دارد.
-
کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند
بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.
-
هورمون استرس ساعت شبانه روزی بدن را کنترل می کند
محققان دریافتند هورمون استرس، و نه نورون ها، ریتم ثابت شبانه روزی بدن را کنترل می کنند.
-
ممانعت از خروپف شبانه با قراردادن توپ تنیس در کمر
وب‌سایت سرویس سلامت و بهداشت ملی / NHS برای ممانعت از خروپف شبانه پیشنهاد متفاوتی دارد: قرار دادن یک توپ تنیس در لباس‌خواب و در قسمت کمر!
-
در اتاق سرد بخوابید تا سالم بمانید
آنهایی که ترجیح می‌دهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام می‌دهند. وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان می‌آید، دمای اتاق خواب ما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
-
این کارها را بکنید تا در عرض 120 ثانیه خوابتان ببرد
میلیون‌ها فرد در سرتاسر جهان از مشکلات کم‌خوابی و بیخوابی رنج می‌برند؛ مشکلاتی که یک خواب شبانه راحت را از آنها می‌گیرد. برخی برای حل این مشکل، به یک راه‌حل نظامی روی آورده‌اند.
-
کدام ویتامین را بخوریم تا جزییات خواب دیشب را به خاطر بیاوریم؟
محققان می‌گویند اگر بدن ویتامین B-6 به‌اندازه کافی داشته باشد،انسان قادر است تا جزییات خوابی که دیده است را به‌خوبی به یاد بیاورد.