رژیم غذایی
-
دیابتیها فراموش نکنند؛ این ۱۰ ماده غذایی را هر روز بخورید
انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمانهای غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل میکنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز میکاهند و برای سلامت کلی بدن ضروریاند.
-
این ترکیب ساده چربی های شکم را محو می کند
مصرف کدو به علت پر کردن حجم معده و سیری حجمی میتواند به کاهش دریافت انرژی مازاد بینجامد، اما توجه داشته باشیم که کدو یک چربی سوز نیست.
-
بهترین غذاها برای کاهش وزن کدامند؟
رژیمهای غذایی بسیاری برای کاهش وزن تعریف شده و بررسی همه گزینهها برای یافتن آنچه برای بدن و اهداف شما بهترین است، میتواند چالشبرانگیز باشد. با این حال برخی از غذاهای امتحان شده میتوانند به کاهش وزن کمک کند.
-
شش گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
شما میتوانید با رعایت شش نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید.
-
غذاهای مناسب فصل پاییزکداماند؟/ این چند توصیه را جدی بگیرید
یک متخصص طب سنتی در خصوص تدابیر فصل پاییز و مصرف غذاهای مناسب این فصل توضیحاتی ارائه کرد.
-
میوهها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز
هیچ زمانی بهتر از فصل پاییز برای خرید مواد غذایی رنگارنگ و مغذی برای قلب نیست.
-
برای لاغری سریع چه بخوریم؟
اگر بتوانید بشقاب خود را با غذاهای سالم پر کنید، احتمال کالری از دست دادن شما بیشتر میشود. یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد با رژیمهای غذایی دارند، محدودیت در خوردن است.
-
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
یک متخصص تغذیه گفت: کمکاری تیروئید به حالتی گفته میشود که بدن به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمیکند.
-
رژیم غذایی که نشانههای زوال عقل را کاهش میدهد
دو دوره کوتاه از یک رژیم غذایی کم کالری که شبیه روزهداری است، باعث کاهش التهاب و تاخیر در کاهش شناختی در مدلهای موش مبتلا به بیماری آلزایمر شد؛ محققان گزارش کردند که این رژیم غذایی برای انسان ایمن است و میتواند به کاهش علائم آلزایمر کمک کند.
-
کاهش وزن با ۱۳ خوراکی در وعده صبحانه
در حالی که غذاهای سالم در هر وعده غذایی به خصوص صبحانه سالم سبب کاهش هوس غذایی و سیری طولانی مدت و کاهش وزن میشود. بهترین صبحانه برای کاهش وزن میتواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکیهایی باشید که به وزن شما اضافه میکند.
-
این مواد غذایی هوش شما را کم میکند
نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان میدهد مصرف غذاهای پرچرب میتوانند ضریب هوش را تنها در ۹ روز کاهش دهد.
-
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه، آلزایمر را یکی از شایعترین بیماریهای دوران سالمندی برشمرد که می توان با رژیم غذایی مناسب به میزان قابل توجهی از این بیماری پیشگیری کرد.
-
یک هشدار مهم به زنانی که رژیمهای گیاهخواری دارند
یک مطالعه جدید نشان میدهد دلیل اینکه تعداد بیشماری از مردم به رژیمهای غذایی گیاهی روی میآورند این است که از فواید آن برای سلامتی بهرهمند شوند، اما این موضوع ممکن است به ضرر استخوانهای بدن تمام شود.
-
درمانهای خانگی برای کاهش چربی ناحیه شکم
کاهش چربی شکم برای سلامت در طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماریهای جدی را کاهش میدهد.
-
از تخم مرغ گیاهی چه میدانید؟
شاید یکی از موادی که افراد گوشت خوار از آن بسیار استفاده میکنند تخم مرغ است اما آیا تا به حال به این فکر کردهاید افرادی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی میکنند و نمیتوانند این ماده غذایی را مصرف کنند، چگونه میتوانند این ماده غذایی را در سبد غذایی خود قرار دهند؟ اخیرا یک شرکت مستقر در آلمان راهی برای حل این مشکل ارائه کرده است.
-
علائم سرطان روده چیست؟
سرطان روده یکی از شایعترین انواع سرطان است و در سالهای اخیر موارد ابتلا به آن به خصوص در میان جوانان در بسیاری از کشورها افزایش چشمگیری پیدا کرده است.
-
میزان مجاز وزن کم کردن در طول هفته و ماه چقدر است؟
استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت:براساس مقالات علمی هر فرد باید برای وزن کم کردن در هفته نیم تا یک کیلو و در ماه دو تا ۴ کیلوگرم وزن کم کند.
-
مصرف ویتامین E چه فوایدی دارد؟
ویتامین E یکی از ۴ ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش اساسی در حفاظت از بدن در برابر آسیبهای ناشی از اکسیژن فعال که در جریان متابولیسم تشکیل میشود یا در محیط زیست صورت میگیرد، دارد. جذب این ویتامین مانند سایر ویتامینهای محلول در چربی بستگی به وجود چربی در رژیم غذایی و عملکرد مناسب سیستم صفراوی و لوزالمعده دارد.
-
چرا بعضیها با رژیم و ورزش هم سخت لاغر میشوند؟
حدود سه دهه پس از اولین کشف ابرژن سرکوبکننده تومور Par-۴ که نشان داد سلولهای سرطانی را میکشد، اکنون گروهی از محققان در مرکز سرطان دانشگاه کنتاکی مارکی انگلستان در مورد نقش آن در پیشگیری از چاقی، بیماری که بیش از ۱.۹ میلیارد نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار میدهد، آگاهی پیدا کردهاند.
-
رژیم غذایی افزایش طول عمر را بشناسید
تحقیقات جدید نشان می دهد که اتخاذ یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات، آجیل، و غلات کامل و مقادیر کم گوشت قرمز و فرآوری شده همراه به رژیم روزه داری می تواند طول عمر را افزایش دهد.
-
زن ۱۰۲ ساله آمریکایی راز عمر طولانی خود را فاش کرد
استر هیلینگ ۱۰۲ ساله از شهر گرینسبورو دلیل عمر طولانی خود را غذای خانگی می داند.
-
اثرات رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر دیابت نوع ۲
دادههای یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیم غذایی کم کربوهیدرات ممکن است به بهبودی برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کمک کند.
-
رژیم غذایی «شانزده هشت» چیست؟
در الگوی تغذیه ۱۶:۸ برخی از وعدههای غذایی حذف شده و در ساعات باقی مانده، میزان کالری از دست رفته جبران میشود.
-
رژیم غذایی برای سردردهای میگرن
یک متخصص تغذیه گفت: بیشتر ما گاهی اوقات سردرد داریم، اما میگرن اغلب طولانیتر از سردرد است و اثرات جسمی بیشتری نسبت به سردردهای معمولی دارد.
-
چه ارتباطی بین رژیم غذایی و ریزش مو وجود دارد؟
تأثیر رژیم غذایی بر سلامت مو و پوست سر نامشخص است. با این حال، برخی از مطالعات نشان میدهد که برخی از مواد غذایی میتوانند خطر ریزش مو را افزایش دهند، مانند کربوهیدراتهای ساده که شامل قندهای تصفیهشده و غلات هستند.
-
رژیمی که موجب کاهش درد ناشی از روماتیسم مفصلی می شود
محققان می گویند رژیم گیاهخواری می تواند به کاهش درد ناشی از روماتیسم مفصلی کمک کند.
-
اجتناب از مصرف گوشت در پیشگیری از دیابت موثر است
یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن یک رژیم غذایی گیاهی سالم ممکن است به شما در جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند.
-
یک دوره رژیم برای کاهش وزن چقدر هزینه دارد؟
راههای متفاوتی برای رعایت رژیم غذایی وجود دارد؛ از کالریشمار و اپلیکیشنهای متفاوت گرفته تا مراجعه به متخصص تغذیه که هر کدام هزینه خاص خودشان را دارند اما متقاضیان، بیشتر بدنبال کاهش وزن هستند تا افزایش آن و همان کاهش وزن هم چندان ارزان تمام نمیشود.
-
بهترین زمان برای خوردن شام چه ساعتی است؟
به نظر میرسد که تغذیه مناسب جهت حفظ سلامتی فقط به آنچه میخورید بستگی ندارد، بلکه به زمان خوردنتان نیز بستگی دارد. ممکن است از خود بپرسید که آیا اصلاً بهترین زمان برای خوردن شام وجود دارد؟ به خصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا اینکه ملاحظات بهداشتی دیگری دارید.
-
قانون کاهش وزن موثر
یک متخصص تغذیه برای کاهش وزن پیروی از "قوانین بشقاب" را توصیه کرد.