کاهش وزن
-
چهار مورد از بهترین رژیمهای غذایی برای کاهش وزن و تثبیت آن
بر اساس آمار و ارقام، تقریباً نیمی از بزرگسالان آمریکایی هر سال تلاش میکنند وزن خود را کاهش دهند. یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن، تغییر رژیم غذایی است. با این حال، تعداد زیاد برنامههای غذایی موجود ممکن است شما را سردرگم و شروع کار را برایتان دشوار کنند، چون مطمئن نیستید که کدام یک از آنها مناسبتر، پایدارتر و مؤثرتر است.
-
کدام ورزشها بیشترین کالریسوزی را دارند؟
عدهای معتقدند تمرینات هوازی (قلبی-عروقی) بیشترین میزان کالریسوزی را دارند و عدهای دیگر، ورزشهای مقاومتی و بدنسازی را توصیه میکنند.
-
تفاوت مردان با زنان در کاهش وزن چیست؟
در روند کاهش وزن، تفاوتهایی بین مردان و زنان وجود دارد.
-
آیا می دانید، بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۲۲ چیست؟
کارشناسان تغذیه سالم در سال ۲۰۲۲ را رژیم غذایی مدیترانه ای نام می برند.
-
روشهای معجزهآسای لاغری در یک ماه
سه روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه میتوانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید.
-
چهار دلیل که مانع از کاهش وزن شما میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.
-
پاسخ به یک سوال همیشگی؛ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
بسیاری از فرهنگ ها و کشورها در سراسر جهان رژیم غذایی منحصر به فرد آن منطقه یا مردم دارند. امروزه، کلمه رژیم بیشتر برای توصیف شیوهای از غذا خوردن استفاده میشود که در آن میزان مصرف مواد غذایی مختلف تنظیم شده و کالریها با هدف نهایی دستیابی به کاهش وزن محدود میشوند.
-
بدون رژیم و ورزش شش کیلو وزن کم کنید
متخصص تغذیه بیان داشت که زمان مناسب برای شام به شما کمک می کند که بدون تلاش وزن خود را کم کنید.
-
این نوشیدنی تا دو برابر به کاهش وزن کمک میکند
محققان دریافتند نوشیدن روزانه یک پیمانه شیر کم چرب میتواند به کاهش وزن دو برابری کمک کند.
-
برای کاهش وزن چه موقع غذا بخوریم؟
کاهش وزن فقط مربوط به آنچه میخورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط میشود؛ بنابراین کاهش وزن را میتوان با تغییر زمان غذا خوردن دو برابر کرد.
-
شام ایده آل برای کاهش وزن
برای جلوگیری از افزایش وزن، شام ایده آل باید شامل ماهی، مرغ، غذاهای دریایی یا پنیر باشد.
-
معرفی یک خوراکی ارزان برای هضم غذا
دو عدد زرده تخم مرغ در روز باعث بهبود هضم و تقویت استخوان ها می شود.
-
نارنگی؛ یک میوه پاییزی با سه خاصیت مفید
نارنگی از خانواده مرکبات است و از نظر سطح زیر کشت، بعد از پرتقال، دومین جایگاه را دارد. این میوه همانند پرتقال نارنجیرنگ است و گونههای سبز و قرمز نیز در میان آنها یافت میشود که هم خودِ میوه و هم پوست آن بسیار مغذی است.
-
اگر هر روز یک عدد آووکادو بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
آووکادو، که حاوی چربی های سالم است، اغلب به عنوان غذایی فوق العاده و معجزه اور شناخته می شود.
-
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
یک لیوان آب گرم هر صبح به صورت ناشتا بسیار مفید است.
-
کاهش وزن با آبمیوه
ورزش کردن تنها راه لاغری و رسیدن به اندام ایدهآل نیست. با تغذیه درست و مغذی میتوانید به آسانی وزن خود را کاهش دهید؛ آبِ میوهها و آب سبزیجات یک گزینه خوشمزه و سالم برای کم کردن وزن است. گنجاندن آبمیوههای طبیعی به جای نوشیدنیهای ناسالم در رژیم غذایی روزانه به کاهش وزن و حفظ سلامتی شما کمک میکند.
-
سه خاصیت شگفتانگیز پسته برای سلامتی
پسته سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین، چربیهای سالم و آنتیاکسیدانهاست. تحقیقات نشان میدهد که پسته میتوانند در کاهش وزن و تنظیم سطح قند خون مؤثر باشد.
-
چگونه بخوابید و لاغر شوید
برای اینکه در شبها نیز چربی سوزی کنید، اولین قدم خوردن دو سفیده تخم مرغ آب پز قبل از خواب است.
-
آیا نوشیدن قهوه باعث کوتاهی قد میشود؟
محققان در جدیدترین مطالعات خود به تاثیر نوشیدن قهوه بر کوتاهی قد پرداخته اند.
-
سبزیجات ایده آل برای کاهش وزن را بیشتر مصرف کنید
سبزیجات به دلیل کم کالری بودن از جمله غذاهای موثر در کاهش وزن هستند، در این میان کلم بروکلی، فلفل، هویج و کاهوی بیشتری مصرف کنید.
-
پنج نکته علمی و اساسی برای لاغر شدن
در این مطلب با چند نکته مهم و واقعی برای لاغری آشنا شوید.
-
چه نوع رژیم کاهش وزن بگیریم که هیچگونه آسیب به بدن وارد نشود؟
بسیاری از ما نزدیک ایام عید و مراسمات خاص، سعی میکنیم تا وزن خود را در کوتاهترین زمان ممکن کاهش دهیم. اما این کار میتواند صدمات زیادی به بدن ما وارد کرده و نه تنها باعث کاهش وزن نخواهد شد بلکه میتواند زمینهای برای ابتلا به بسیاری از بیماریها مانند دیابت یا تیروئید باشد.
-
گزارش بیسابقه تلویزیون کره شمالی از وضعیت سلامتی رهبر این کشور
تلویزیون رسمی کره شمالی برای اولین بار گزارشهایی از وضعیت جسمانی رهبر این کشور منتشر کرد.
-
با بهترین ویتامینها برای کاهش وزن و لاغری آشنا شوید
برخی از ویتامینها میتوانند در کاهش وزن افراد نقش بسزایی داشته باشند.
-
اولین اشتباه در لاغری: گرسنگی باعث کاهش وزن نمی شود
دانشمندان ثابت کرده اند که گرسنگی متناوب موثرترین راه برای کاهش وزن نیست. بهتراست کالری غذاهایتان را بشمارید.
-
آیا می دانید چرا دیگر لاغر نمی شوید؟
دکتر و متخصص تغذیه در روسیه در مورد اینکه چرا کاهش وزن برای شما دشوار است و هنگام کاهش وزن چه کاری را نباید انجام داد، ۵ توصیه مهم برای شما دارد.
-
برنامه غذایی ۱۳ روزه برای کاهش هفت کیلو وزن
رژیم سوئدی به شما کمک میکند تا در مدت ۱۳ روز ۷ تا ۱۰ کیلو وزن کم کنید.
-
کاهش چربیهای شکمی با مصرف این نوع نان
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف نانهای تیره و سبوس دار موجب کاهش چربیهای شکمی میشود.
-
موانع کاهش وزن خود را بشناسید
آنا کریووشوا، متخصص غدد، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به این موضوع می پردازد که چگونه رژیم غذایی اصولی برای لاغری بگیرید.
-
چرا لاغر نمی شوید!
یک متخصص تغذیه در روسیه پنج دلیل را ذکر کرد که چر افراد با کالری دریافتی کم بازهم استپ وزنی دارند.