ملاتونین را چه زمانی مصرف کنیم تا بهتر بخوابیم؟

ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته می‌شود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.

۱۶ خرداد ۰۴ - ۰۸:۵۲

ملاتونین در رژیم غذایی چه نقشی دارد؟

محققان معتقدند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی، کیفیت و سلامت خواب را بهبود می‌بخشد.

۱۵ مهر ۰۳ - ۰۹:۴۱