ورزش روزانه
-
آیا می‌شود سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
کاهش وزن سریع می‌تواند وسوسه‌برانگیز باشد، خصوصا اینکه رژیم‌های مُد روز در شبکه‌های اجتماعی و اینترنت به ما وعده ۵ کیلو کاهش وزن در عرض ۱۰ روز را می‌دهند.
-
هفت حرکت ورزشی برای گردن‌درد
امروزه بیشتر افراد به تلفن هوشمندشان وابسته‌اند و از آنجایی‌که سرشان دایما روی ابزار دیجیتالی‌شان است، دچار گردن‌درد می‌شوند. یکسری فعالیت‌های روزمره دیگر هم موجب گرفتگی و خشکی گردن و در نهایت دردناک شدن آن می‌شود و آسایش را تا حدی مختل می‌کند. اما گردن‌درد را می‌توان با چند حرکت ورزشی ساده درمان کرد.
-
چهار حرکت ورزشی برای درمان سردرد
یکی از دردهای آزاردهنده، سردرد است. همه ما زمانی به سردرد مبتلا شده‌ایم و می‌دانیم که چنین دردی کارهایمان را مختل می‌کند. برخی از حرکات ورزشی یوگا در درمان سردرد موثر است.
-
کدام ورزش در درمان افسردگی موثر است؟
نتایج تحقیق جدید نشان داد که تمرینات مقاومتی برای مبارزه با علائم اضطراب و افسردگی بسیار مفید است.
-
چهار ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم‌کار
سبک زندگی هر فرد تأثیر شگرفی در روند بهبود یا تشدید بیماری کم‌کاری تیروئید دارد. با عمل به توصیه‌های پزشک، داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و انجام معاینات می‌توانید به سادگی کم‌کاری تیروئید خود را کنترل کنید.
-
معرفی پنج ورزش ساده برای بهبود علائم افسردگی
مقابله با علائم افسردگی ممکن است یک نبرد مادام‌العمر باشد و یادگیری راه‌های کنترل آن بخش مهمی از این نبرد است. وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می‌تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد.
-
رفع یبوست با هفت حرکت ساده
اگر مبتلا به یبوست هستید، بد نیست بدانید ورزش می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند. به گفته متخصصان، مزایای ورزش فراتر از تقویت عملکرد قلب و سایر ماهیچه‌هاست. در واقع ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می‌دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد.
-
این خوراکی های لذیذ درد زانو را زیاد می کند
یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت که ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ ضددردهای طبیعی هستند.
-
ورزش کردن؛ هوای آزاد یا باشگاه؟
ورزش در فضای باز می‌تواند به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب کمک کند؛ زیرا آفتاب به طور طبیعی سروتونین و اندورفین را افزایش می‌دهد، این دو هورمون‌هایی هستند که بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت دارند و دردها و ناراحتی‌های جسمی و روحی را تا حدودی کاهش می‌دهند. ورزش به خودی خود بدن را درگیر می‌کند، اما جالب است بدانید هنگامی که در محیط بیرونی ورزش می‌کنید بدن شما بیشتر از زمانی که روی یک سطح صاف داخل خانه یا باشگاه تمرین می‌کنید، به چالش کشیده می‌شود.
-
یک درمان جدید برای فشارخون و اضطراب؛ تعجب نکنید، عمل کنید!
مطالعه جدیدی که در مجله Occupational & Environmental Medicine منتشر شده، عنوان می‌کند که بودن در طبیعت می‌تواند پادزهری در جهت کنترل اضطراب و مدیریت فشار خون باشد.
-
ورزش برای افرادی که درگیری ریوی کرونا دارند، خطرناک است؟
در صورت ابتلا به کرونا، ورزش متوسط و خواب کافی می‌تواند در بازیابی عملکرد ریه‌ها موثر باشد؛ سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا فعالیت ورزشی مانند ایستادن طولانی، دویدن یا از پله بالا رفتن، در افرادی که درگیری ریوی کرونا دارند، خطرناک است؟
-
نقش کلیدی این ورزش‌ها در کاهش وزن
ورزش‌های قدرتی و تمرین‌های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.
-
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان می‌دهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است.
-
اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم‌ها فرار کنید!
کم کالری بودن یک رژیم می‌تواند باعث شود به پرخوری روی بیاورید به گفته متخصصان این شیوه ممکن است منجر به رژیم ناسالم دیگر یا بی نظمی در غذا خوردن شود و به طور کلی مصرف کم کربوهیدرات، پروتئین زیاد و روزه‌داری‌های متناوب ممکن است در مدت کوتاه موثر باشد اما برای اکثر مردم در طولانی مدت پایدار نخواهد بود.
-
چرا کاهش وزن دشوار است؟
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که گاهی دو خواهر یا دو برادر هستند که وزن یکسانی ندارند؟ یکی از آن‌ها نمی‌تواند وزنش را کم کند و دیگری خیلی لاغر است و نمی‌تواند وزنش را افزایش دهد، در حالی که هر دو غذایی یکسان مصرف می‌کنند؛ پاسخ در تفاوت میزان متابولیسم است. بسیاری از افراد متابولیسم آهسته‌ای دارند و سوزاندن کالری مصرفی‌شان با مشکل مواجه می‌شود و نمی‌توانند وزن خود را کم کنند.