معجزه پنج دقیقه دویدن هلندی ها در جنگل و طبیعت

او و تیمش سال‌ها به مطالعه اثرات «فیتونسیدها» (phytoncides) پرداخته‌اند؛ مواد ضدباکتری و ضد میکروبی که درختان و سایر گیاهان در هوا آزاد می‌کنند تا به آن‌ها در مبارزه با بیماری‌ها و ارگانیسم‌های مضر کمک کند. وقتی انسان‌ها این مواد را تنفس می‌کنند—که معمولاً با وقت گذراندن در طبیعت اتفاق می‌افتد—سلامت آن‌ها بهبود می‌یابد.در چندین مطالعه نشان داده شده است که فیتونسیدها سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند، تولید پروتئین‌های ضد سرطان را افزایش می‌دهند، هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهند، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند و به آرامش افراد کمک می‌کنند.

۱۳ مرداد ۰۵ - ۰۹:۳۶

توصیه‌های دانشگاه هاروارد برای کسانی که در مرز دیابت هستند

اگر قند خونتان کمی بالاتر از حد نرمال است و پزشک گفته «در مرز دیابت» هستید، خبر خوب این است که هنوز می‌شود همه‌چیز را برگرداند!

۵ آبان ۰۴ - ۰۹:۴۱

پیاده روی برای قلب تان ضرر دارد!

پیاده‌روی اغلب به‌عنوان مادر ورزش‌ها، سالم‌ترین و کم‌خرج‌ترین فعالیت بدنی قلمداد می‌شود، اما لزوما پیاده‌روی برای همگان به‌ویژه یک‌سری بیماران و افراد دچار آسیب‌دیدگی مناسب نیست.

۲۳ مهر ۰۴ - ۰۸:۴۴

برای افزایش تراکم استخوان چه بخوریم؟

به گفته یک کارشناس تغذیه، معمولا داشتن برنامه ورزشی منظم در کنار یک رژیم غذایی کامل و مفید، می‌تواند تا حد زیادی از بروز یا پیشرفت عارضه استئوپنی پیشگیری کند. استئوپنی معمولا بدون علامت ایجاد می‌شود و یک عارضه خاموش است.

۲۲ مهر ۰۴ - ۰۸:۲۹