ویتامین دی
-
روزانه چه مقدار لبنیات مصرف کنیم؟
مصرف لبنیات سالهاست در مرکز بحثهای تغذیهای قرار دارد. برخی آن را منبعی ضروری برای سلامت استخوان و قلب میدانند و برخی دیگر نگران چربیهای اشباع موجود در آن هستند. پژوهشی تازه، نگاه دقیقتری به این موضوع انداخته است.
-
ویتامین F چیست و چه فوایدی دارد؟
به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، انواع مختلفی از مکملهای امگا ۳ در بازار و داروخانهها موجود است که افراد باید متناسب با نیازشان از نوع خاصی از آن استفاده کنند و نکته مهم اینکه مکملهای امگا ۳ باید فاقد جیوه باشند و حتماً عبارت فاقد جیوه بر روی بستهبندی دارو نوشته شده باشد.
-
کمبود این ویتامین منجر به افسردگی میشود
ویتامین D نهتنها برای سلامت جسمی بلکه برای تعادل روانی نیز حیاتی است. توجه به سطح این ویتامین، بهویژه در فصول سرد یا در سبک زندگیهای کمتحرک، میتواند به پیشگیری از اختلالات خلقی کمک کند. ترکیب نور خورشید، تغذیه مناسب و در صورت نیاز مکملها، راهی مؤثر برای حفظ سلامت روان است.
-
مقدار ایدهآل میوه برای خوردن در روز چقدر است؟
میوهها علاوه بر آب، ویتامین، مواد معدنی و فیبر، حاوی فروکتوز (قند میوه) هستند. اما آیا خوردن زیاد آن میتواند مضر باشد؟
-
تنها مکمل ضروری که همه باید مصرف کنند
یک متخصص تغذیه با اشاره به کمبود شایع ویتامین D، آهن و روی در میان گروههای خاص جمعیتی، مصرف مکمل این ریزمغذیها را در صورت نیاز و تحت نظر پزشک ضروری دانست.
-
ویتامین D پیری بیولوژیکی را کند میکند
یک مطالعه جدید میگوید مکملهای ویتامین D میتوانند یک چشمه واقعی جوانی باشند که قادر به کند کردن روند پیری بیولوژیکی هستند.
-
شیوع بالای یک بیماری در زنان ایرانی
عضو کمیته علمی انجمن اماس ایران، با تاکید بر اهمیت ویتامین D در پیشگیری از بیماری ام اس، گفت: اگر فردی روزانه فقط ۱۵ دقیقه صورت و دستان خود را در معرض نور آفتاب قرار دهد، نیاز بدن به ویتامین D تا حد زیادی تأمین میشود.
-
بیماری خاموشی که زنان را بیشتر از مردان تهدید میکند
یک فوق تخصص جراحی زانو گفت: استفاده از نور کافی خورشید، ورزش منظم، تغذیه مناسب و در صورت نیاز، مصرف مکملهای کلسیم و ویتامین D از جمله راهکارهای اصلی برای پیشگیری از پوکی استخوان است.
-
ویتامینها انرژیساز نیستند!
دکترای تخصصی علوم تغذیه گفت: ریزمغذیها اگرچه بهمقدار بسیار اندک مورد نیاز بدن هستند، اما نقشی اساسی و غیرقابلجایگزین در حفظ سلامت و عملکرد طبیعی سیستمهای زیستی ایفا میکنند.
-
با بیش از ۲۰ خوراکی تامینکننده ویتامین D آشنا شوید
مصرف ویتامین D برای بدن بسیار مهم و ضروری است و کمبود آن میتواند موجب بروز مشکلات و عوارض جدی شود.
-
چربیهایی که برای مبتلایان به کبد چرب مفیدند
به گفته یک فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد، به عنوان یک اصل کلی، مبتلایان به کبدچرب باید کالری کم دریافت کنند. بنابراین، حتی غذاهایی که برای آنها مفید هستند، باید به مقدار کم و کنترل شده مصرف شوند و هر نوع زیادهروی میتواند باعث تشدید بیماری شود. برخی چربیها در رژیم غذایی هستند که میتوانند برای مبتلایان به کبدچرب مفید باشند.
-
رمز و راز قدبلند شدن در دوران بلوغ
یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، بهویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضروری است.
-
مصرف ویتامینهای تاریخگذشته بیخطر است؟
شواهدی که نشان دهد مصرف ویتامینهای تاریخمصرف گذشته آسیب میزند، محدود است.
-
کنترل اضطراب با ویتامینها ممکن است؟
دریافت ویتامینها به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماریها کمک میکند، آسیب سلولی ناشی از سموم را ترمیم میکند، باعث بهبود سریع تر زخمها میشود و حتی به مغز ما کمک میکند تا احساسات را متمرکز کند، به خاطر بسپارد و پردازش کند.
-
دستورالعمل جدید مصرف ویتامین D در سال ۲۰۲۵
بنابر بررسیهای متعدد متخصصان انجمن بینالمللی غدد درونریز از چند سال گذشته تاکنون، این محققان به دستورالعمل جدیدی برای مصرف ویتامین D دست یافتند.
-
بازی فودبلاگرها با سلامت مردم؛ پولداری ما در گروی بیماری شماست
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: افرادی که فود بلاگر هستند و غذای متعددی را تبلیغ میکنند،اینها مطمئناً کارشناس تغذیه نیستند و نمیتوانیم به تبلیغات غذایی آن ها اعتماد کنیم.
-
ویتامین چاق کننده صورت کدام است؟
ویتامین های اشتها اور در افزایش ورن و چاقی و همچنین افزایش انرژی موثر هستند. در ادامه ویتامین و مولتی ویتامین های مفید برای اشتها را بخوانید.
-
بهترین زمان مصرف ویتامین D
مکملهای ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما میگوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.
-
ویتامین D با D۳ چه تفاوتی دارد؟/ کدامیک بهتر است؟
ویتامین D یک اصطلاح کلی برای دو شکل مختلف از ویتامین است: ویتامین D۲ و D۳. اگرچه این دو فواید یکسانی دارند، اما از منابع مختلفی به دست میآیند و ساختار مولکولی متفاوتی دارند.
-
فقط در این شرایط مولتی ویتامین بخورید
این روزها بازار مصرف مولتی ویتامینها حسابی گرم است، اما آیا واقعا ویتامین مورد نیاز بدن را باید از مصرف مولتی ویتامینها تامین کرد.
-
آفتاب بهکجای بدن بخورد ویتامین D جذب میشود؟
دریافت ویتامین D بیشتر از نیاز موجب مسمومیت میشود.
-
مصرف همزمان ویتامین D و K خطرناک است؟
ویتامین D و ویتامین K دو ماده مغذی هستند که بدن شما برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. این دو ویتامین هر دو به طور طبیعی در غذا یافت میشوند و به عنوان مکمل نیز در دسترس هستند.
-
از بهبود سلامت باروری تا پیشگیری از پوکی استخوان در زنان با یک ویتامین
ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که نقشی حیاتی در سلامت زنان ایفا میکند. افزون بر اینکه این ویتامین در حفظ استخوانهای قوی و جلوگیری از راشیتیسم مؤثر است، تحقیقات نشان میدهد که ویتامین D میتواند فواید بسیاری بر جنبههای مختلف سلامت زنان داشته باشد.
-
یکی از علتهای افسردگی کمبود این ویتامین است
مصرف مکملهای ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، میتواند در درمان افسردگیشان موثر باشد.
-
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی در روز است؟
کارشناسان در روزهای همه گیری کووید ۱۹ توصیه میکنند برای افزایش سلامتی و بهبود عملکرد سیستم ایمنیشان، در صورتی که کمبود ویتامین D داشته باشند، مکملهای ویتامین D را به صورت روزانه مصرف کنند. اما ویتامین دی را چه ساعت روز باید خورد؟
-
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
مصرف کافی ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد.
-
بهترین زمان برای مصرف ویتامینها/ کدام ویتامینها را میتوان با معده خالی مصرف کرد؟
مکملهای ویتامین و مواد معدنی، تنها زمانی بهترین و بیشترین اثربخشی را دارند که آنها را روزانه مصرف کنید. برخی از ویتامینها، مواد معدنی و مکملها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله میتوان جذب و بهرهوری آنها را به حداکثر رساند.
-
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه موقعی است؟ صبح یا شب؟
مکملهای ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما میگوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.
-
کمبود ویتامین D بر عادات ماهانه تأثیرگذار است؟
کاهش سطح ویتامین D میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت باروری و سایر نیازهای بدن داشته باشد. بر اساس تحقیقات علمی، بین سطوح پایین ویتامین D و سلامت قاعدگی ارتباطی وجود دارد. علت این ارتباط به نقش ویتامین D در تنظیم هورمون، کنترل التهاب و مدیریت درد مربوط است.
-
اگر رژیمهای غذایی مدرن میگیرید، این مطلب را بخوانید
یک رژیم غذایی ظاهراً سالم را شروع میکنید و فکر میکنید اصولی پیش میروید. اما تغذیه بسیار پیچیدهتر و مهمتر از چیزی است که فکر میکنید.