کاهش استرس
-
چگونه با اضطراب ناشی از بحران مقابله کنیم؟
اخبار نگرانکننده و ناامنیهای روزمره نهتنها زندگی فیزیکی، بلکه سلامت روان افراد را به شدت تهدید میکند. در چنین شرایطی حفاظت از سیستم عصبی برای مقابله با تنشهای روانی ضروری است.
-
استفاده از پستانک برای بزرگسالان در چین
استفاده از پستانک مخصوص بزرگسالان در برخی از کشورها رو به افزایش است. شماری از کاربران شبکههای اجتماعی برای مقابله با استرس زندگی روزانه به استفاده از پستانک روی آوردهاند. اما نظر کارشناسان در این باره چیست؟ آیا قضاوت زودهنگام و احیانا تمسخرآمیز در مقابل این پدیده درست است؟
-
فرار از استرس با سریال دیدن پشت سر هم؛ مفید یا مضر؟
برخلاف تصور عمومی، سریال دیدن بیوقفه میتواند یک راهکار علمی برای فرار از استرس و بهبود وضعیت روانی شما باشد. از مزایای غیرمنتظره این عادت باخبر شوید.
-
تاثیر پروبیوتیکها بر سلامت روان و کاهش استرس و افسردگی
دبیر اجرایی بیست و ششمین کنگره میکروب شناسی ایران گفت: پژوهشهای نوین نشان دادهاند که این میکروارگانیسمها از طریق «محور مغز–روده» میتوانند بر سلامت روان و کاهش استرس و افسردگی اثر بگذارد.
-
پدیده پستانک بزرگسالان؛ نوستالژی یا نیاز روانی؟
پدیده پستانک بزرگسالان، اگرچه در ظاهر ابزاری ساده برای آرامش روانی است، اما در واقع بازتابی از نیازهای عمیقتر روانی و اجتماعی انسان مدرن است.
-
راهکارهایی برای کاهش استرس در بحرانها
یک روانشناس با اشاره به سرایتپذیری هیجانات در بحرانها گفت: حفظ خونسردی والدین، آرامش خانواده را تضمین میکند.
-
پنج راهکار برای کاهش استرس کودکان در روزهای جنگ
به دنبال تجاوز رژیم صهیونیستی به خاک ایران و هدف قرار دادن مناطق مسکونی، شرایط زندگی برای همه افراد، بهویژه کودکان تغییر کرده است. آنها بدون هیچ درکی از شرایط جنگی شاهد و شنونده صداهای مهیب انفجار و ... هستند و حتی ناخواسته به دنبال گفتوگوی سایر اعضای خانواده در جریان اتفاقات روز قرار میگیرند. در چنین شرایطی انجام برخی بازیها و یا کارهایی که آنها را به دنیای کودکانهشان بازگرداند، میتواند تا حدی استرس و اضطراب را از آنها دور کند.
-
تلفن همراه چطور اضطراب شما را در زمان بحران کم میکند؟
وقتی صدای دوبارهی فعال شدن پدافند به گوش میرسد و باز هم به سراغ پیگیری خبرهای جدید از طریق صفحات مجازی میرویم، شاید هرگز به ذهنمان نرسد همین ابزاری که در دست داریم، میتواند به جای افزودن بر نگرانیهایمان، اضطرابمان را کاهش دهد.
-
نتایج آزمون تیمز؛ روشهایی برای تقویت دانشآموزان
در آزمون تیمز ۲۰۲۳، دانشآموزان ایرانی در ریاضی پایه چهارم نمره ۴۲۰ را کسب کردند. این نمره نسبت به سال ۲۰۱۹ که نمره ۴۴۳ بود، کاهش یافته است. تنها ۱ درصد از دانشآموزان ایرانی به عملکرد پیشرفته دست یافتند، در حالی که ۵۹ درصد در سطح پایین قرار داشتند.
-
چرا برخی به جویدن یخ عادت دارند؟
روپلی کولکارنی، سخنگوی انجمن دندانپزشکی آمریکا، میگوید پاگوفاژی (تمایل مکرر به خوردن یخ) نسبت به پیکا کمتر جدی است و میتواند با کمبود آهن در بدن مرتبط باشد.
-
با این راهکار استرس را از خود دور کنید
مطالعات روان شناسان نشان میدهد: درد دل کردن با یک دوست میتواند برای عزت نفس شما تسکین دهنده، آرامش بخش و خوب باشد. این کار موجب کاهش قابل توجه سطح اضطراب و استرس افراد خواهد شد.
-
این ویتامینها اضطراب را کاهش میدهد
اگر کمبود ویتامینهایی مانند ویتامین B دارید، احتمالاً اضافه کردن این مواد مغذی به رژیم غذایی (از نظر مکمل یا غذا) میتواند علائم اضطراب شما را کاهش دهد.
-
۱۱ ماده غذایی که استرس را از بین میبرند
مدیریت استرس ابزاری مهم و قدرتمند برای سلامت است؛ چراکه استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه بر سلامت جسم و روان فرد به همراه دارد.
-
کاهش استرس با مصرف این ماده در رژیم غذایی
اهمیت منیزیم در کنترل اضطراب و استرس به قدری زیاد است که از آن به عنوان مکمل ضد اضطراب یاد شده است. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در بسیاری از واکنشهای بیوشیمیایی بدن از جمله کنترل استرس دارد.
-
هشت مزیت شگفتانگیز استفاده از عطر
رایحههای عطرها که اغلب دارای اسانس گلی و میوهای هستند، استرس شما را کاهش میدهند، روحیهتان را تقویت میکنند و به بهبود در خواب کمک میکنند. در این مطلب نگاهی عمیقتر به ۱۰ مزیت استفاده روزانه از عطرها میاندازیم.
-
دشمن استرس را بشناسید
استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ماست. نحوه برخورد ما با آن، تفاوت را ایجاد می کند. ابتدا به جای روی آوردن به الکل، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب به عنوان یک راه حل سریع، دستور العمل های طبیعی سالم را برای کاهش استرس امتحان کنید.
-
خواص عجیب عرق نعنا!
گیاه و عرق نعنا دارای خاصیت آرامبخشی، بهبود عملکرد مغز، بهبود هضم غذا، درمان نفخ معده، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و اضطراب، درمان دلدرد و دلپیچه است.
-
این دمنوش قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش میدهد
گیاهان خواص بیشماری دارند. در این مطلب با گیاهی آشنا میشوید که به داشتن خواص آرامشبخش معروف است و انتخاب متداول افراد برای رفع مشکل خواب و کاهش اضطراب است.
-
کاهش سطوح هورمونهای استرس با این خوراکی
به گفته محققان مصرف روزانه حدود ۴۰ گرم شکلات تیره به مدت دو هفته، سطوح هورمون های استرس در افراد دارای استرس بالا را کاهش می دهد.
-
با خوردن این خوراکی، استرس خود را کاهش دهید
استرس داشتن اغلب منجر به افزایش وزن می شود. سرگئی اوبلوژکو، رواندرمانگر و متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای می نویسد که چگونه میتوان بدون خطری برای سلامتی و اندام، همزمان با استرس با خوراکیهایی آرامش کسب کرد.
-
چگونه بر استرس ناشی از همهگیری ویروس کرونا غلبه کنیم؟
زمانی که اخبار همه گیری یک بیماری عفونی همچون کرونا را می شنویم، می خوانیم یا می بینیم ممکن است مضطرب شده و نشانه های استرس را داشته باشیم، اما چگونه می توان بر این استرس غلبه کرد؟