کمبود خواب
-
زنگ مدرسه صبح زود بخورد، خوب است یا بد؟
صبح به مدرسه فرستادن دانشآموزان یکی از سختترین کارهای اولیاست. از طرف دیگر مهمترین سرمایه یک کشور همین بچههایی هستند که باید صبحها از رختخواب آنها را بیرون کشید و به سوی کلاس درس روانه کرد. ناترازی برق، آلودگی هوا یا هر کاستی دیگری نباید به این بخش از جامعه سرایت کند.
-
آیا یک بیماری واقعی به نام خستگی مزمن داریم؟
تشخیص دقیق سندرم خستگی مزمن، یک گام به واقعیت نزدیک تر شد. مطالعه ای جدید با بهره گیری از هوش مصنوعی، بافت های بیولوژیکی مرتبط با این بیماری را کشف کرده و امید به درمان های هدفمند را افزایش داده است.
-
بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعتی است؟
فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیتتر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.
-
ملاتونین را چه زمانی مصرف کنیم تا بهتر بخوابیم؟
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند، بهعنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته میشود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشیاش دارد.
-
میوهای که شما را به خواب عمیق میبرد
خواب خوب شبانه کلید یک روز پرانرژی است، اما خوابیدن همیشه هم کار آسانی نیست. شاید برایتان پیش آمده که فکرتان درگیر باشد یا مدام از این پهلو به آن پهلو شوید و در نهایت صبح با چشمانی خسته و بدنی کوفته از خواب بیدار شوید. نگران نباشید با چند تغییر ساده در تغذیه، میتوانید خواب بهتری داشته باشید.
-
ساعاتی که بیشترین تصادفات رخ میدهد
مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خوابآلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانهروز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.
-
پف زیر چشم و درمان آن
پف زیر چشم واقعا آزاردهنده است و ظاهر فرد مبتلا را خسته و پیر نشان میدهد. اما چگونه میتوان از شر آن خلاص شد؟
-
ملاتونین در رژیم غذایی چه نقشی دارد؟
محققان معتقدند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی، کیفیت و سلامت خواب را بهبود میبخشد.
-
چگونه یوگای نشسته را شروع کنیم؟
یوگای نشسته شهرتی قدیمی دارد و کارشناسان معتقدند این حرکات آرام میتواند سلامت بدن را در هر سنی به طور چشمگیری بهبود بخشد.
-
بالش چه شکلی باشد خواب راحتی داریم؟
تابهحال پیش آمده صبح با گردندرد از خواب بیدار شوید یا کل شب را راحت نخوابیده باشید؟ گاهیاوقات علت این دردها و ناراحتیها، بالشتان است. باید هنگام انتخاب بالش به موارد مختلفی، همچون اندازه، مواد داخل بالش و شکل آن توجه کنید.
-
چرا بختک در خواب به سراغمان میآید؟
بختک فقط باوری مختص ایرانیان قدیم نیست و از آنجایی که پدیدهای است که برای تمام انسانها به طور مشترک ممکن است درخواب رخ دهد در جوامع مختلف با نامها و افسانههای متفاوت به آن باور داشتهاند. این باور تا حدی در میان اروپاییها رایج بوده که هنری فوسلی نقاش سوئیسی در قرن هجدهم تابلویی از بختک کشیده که امروز مشهورترین نقاشی وی است.
-
اگر در تنظیم قند خون مشکل دارید، این مطلب را بخوانید
داشتن خواب کافی برای همه افراد، بهویژه بیماران مبتلا به دیابت یا پیشدیابت، مهم است؛ زیرا تنظیم مناسب سیستم غدد درونریز و کنترل قند خون به خواب مناسب شبانه بستگی دارد.
-
در طول روز چرت بزنیم یا نه؟
چرت زدن برای مدتی کوتاه در یک محیط آرام و استفاده از زنگ هشدار برای اطمینان از بیدارشدن بهموقع میتواند بهرهوری شما در طول روز را افزایش دهد.
-
مردم دنیا چقدر میخوابند؟
خواب، طبیعیترین بخش زندگی است؛ بخشی بیحد و مرز که گاهی کشدار یا کوتاهشدنش، سلامت ما را با نگرانیهایی جدی مواجه میکند.
-
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیقتر و راحتتر کمک کنند.
-
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بیکیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
-
چهار ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کمکار
سبک زندگی هر فرد تأثیر شگرفی در روند بهبود یا تشدید بیماری کمکاری تیروئید دارد. با عمل به توصیههای پزشک، داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و انجام معاینات میتوانید به سادگی کمکاری تیروئید خود را کنترل کنید.
-
پرخوابی چیست و چگونه میتوان آن را متوقف کرد؟
پرخوابی یک روند طبیعی است، اما تکرار و ادامه آن در طولانیمدت ممکن است یک دلیل زمینهای داشته باشد. این اختلال خواب چیزی فراتر از حس خستگی است. افراد مبتلا به پرخوابی، بیشتر از اینکه احساس خستگی کنند، خوابآلوده هستند و زمانی که باید هوشیار باشند، تمایل به خواب دارند.
-
هشت توصیه برای اینکه صبحها پرانرژی از خواب بیدار شویم
احتمالاً همه میدانند که خواب کافی و بهموقع، توجه و تمرکز را افزایش میدهد و از بسیاری از جنبههای شناختی دیگر، از جمله حافظه، حل مشکلات، خلاقیت و پردازش احساسات پشتیبانی میکند، اما برخی از بیدار شدن زودهنگام رنج میبرند که آمادگی برای کار، تحصیل یا مسئولیت های دیگر را دشوار میکند.
-
چرا صبحها با سردرد از خواب بیدار میشویم؟
سردردهای صبحگاهی به دلایل مختلفی رخ میدهند. ممکن است هر چند وقت یکبار بعد از یک خواب بیکیفیت شبانه یا استرس و اضطراب ناشی از یک کابوس، یکی از انواع سردرد را تجربه کنید. این سردردها میتوانند باعث ایجاد دردی مبهم، تیز یا ضرباندار شود. این سردردها به طور مختصر، یک ساعت یا کمتر، یا برای یک دوره طولانی تا چند روز ادامه دارند.
-
کمبود این ویتامینها در بدن منجر به بیخوابی میشود
نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.
-
بلایای حمام قبل از خواب چیسـت؟
یک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در حقیقت، ممکن است خواب تان را مختل کند.
-
۱۰ توصیه مهم برای حل این همه کسالت در فصل بهار!
خستگی بهاری یک حالت خلقی گذرا و طبیعی است که اغلب در قالب علائم جسمانی و گاهی علائم روانی ظاهر میشود؛ کمبود انرژی، تنبلی، ضعف، نیاز شدید به خواب (با وجود خواب کافی)، سردرد، درد در ناحیه مفاصل و در برخی موارد احساس ناامیدی و بیانگیزگی از شایعترین علائم خستگی بهاری هستند.
-
علت خمیازه کشیدن زیاد چیست؟
همه ما طی روز خمیازه میکشیم، مثلاً وقتی در حال خوردن صبحانه هستیم یا بعد از ناهار که احساس خوابآلودگی میکنیم. اما بین گاهی خمیازهکشیدن و زیاد خمیازهکشیدن تفاوت وجود دارد.
-
بهترین مدل خوابیدن برای بدن انسان کدام است؟
شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتیتان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیتهای خواب میپردازیم.
-
چرا هوشیاری ما انسانها از یک روز به روز دیگر تفاوت میکند؟
تیم محققان به سرپرستی رافائل والات، عصبشناس و محققی که در مورد خواب تحقیق میکند، از دانشگاه برکلی دنبال یافتن پاسخ این پرسش هستند: «چرا هوشیاری ما انسانها از یک روز به روز دیگر تفاوت میکند؟»
-
اگر کم بخوابید هزار مرض می گیرید/ چند ساعت بخوابیم خوب است؟
طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا، نیاز به خواب بر اساس سن متفاوت است.
-
پنج دقیقهای گریه نوزادتان را بند آورید!
استراتژی تسکیندهنده گریه کودکان مبتنی بر شواهد از آزمایشهای انجامشده در ژاپن و ایتالیا مشتق شده است؛ محققان ابراز امیدواری کردند که این یافته بتواند به نفع والدینی باشد که نگران گریه کودکان خود هستند.
-
پنج دلیل علمی برای خستگی مداوم
اگر بیش از حد احساس خستگی میکنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل سادهای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. با این حال، گاهی ممکن است شرایط سلامتی زمینهای نیز در بروز خستگیهای طولانیمدت مؤثر باشند.
-
اگر بی خوابی دارید این ۱۰ کار را انجام دهید
بسیاری از مردم علیرغم خستگی و خواب آلودگی زیاد از بیخوابی رنج میبرند و ساعاتی طولانی را در رختخواب جابهجا میشوند تا دقایقی را بخوابند.