رژیم غذایی
-
همه آنچه برای چربیسوزی باید بدانید/آیا کمربند لاغری کارایی دارد؟
استفاده از کمربند لاغری فقط در افراد چاق محبوبیت ندارد و به نظر میرسد استفاده از این کمربندها یکی از سادهترین راهها برای خلاص شدن از شر چربیهای شکمی است.
-
با مصرف این ویتامینها لاغر بمانید
برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکملهای غذایی داشته باشید.
-
به این دلایل چربی شکم به راحتی از بین نمیرود
یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
-
اگر این ۵ نشانه را دارید، از کمبود «روی» رنج میبرید
آیا با مشکل ریزش مو روبرو شدهاید یا تار مویتان نازک و شکننده شده است؟ اگر اینطور است باید سطح «روی» بدنتان را اندازه بگیرید.
-
زمانی که گرسنه اید این غذاها را نخورید!
همه ما روزانه چندین مرتبه گرسنهمان میشود. گرسنگی یک احساس عادی است که نشان میدهد بدن به خوبی کار میکند و خبر از این دارد که ذخیره انرژیمان رو به اتمام است. بنابراین به غذا خوردن نیاز داریم. اما این موضوع به این معنا نیست زمانی که گرسنهتان میشود، هر ماده غذایی را که دم دستتان بود، میل کنید.
-
افراد چاق توانایی کمتری در تشخیص «بو» دارند
محققان میگویند افرادی که چاق هستند توانایی کمتری نسبت به سایر افراد درزمینهٔ تشخیص و تمییز "بو" دارند.
-
چرا خوردن سوپ باعث لاغری می شود؟
بسیاری از لاغرها عادت دارند حداقل هفته ای یکبار سوپ بخورند. این یک راز ساده اما بسیار جالب است. درواقع لاغرها با مصرف سوپ ضمن تامین انرژی مورد نیاز بدن خود لاغر هم می شوند.
-
نکتههایی برای کاهش بی خطر شاخص توده بدنی
شاخص توده بدنی (BMI) مقیاسی از چربی بدن بر اساس رابطه وزن با قد فرد است. این شاخص اندازه گیری برای تعیین وزن سالم فرد استفاده می شود. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید شاخص توده بدنی خود را از طریق رژیم غذایی و ورزش کاهش دهید.
-
دانستنی های تغذیهای درباره تخم مرغ آب پز
تخم مرغ منبعی عالی برای پروتئین و مواد مغذی محسوب می شود. این ماده غذایی را می توان به غذاهای بسیاری افزود و به روش های مختلف آماده کرد.
-
عاداتی بد که محرک میگرن هستند
اگر تا به حال میگرن را تجربه کرده اید از یک نکته آگاه هستید: بهتر است از آنها پرهیز شود. اما عادات روزانه شما می توانند در بروز علائم میگرن نقش داشته باشند.
-
بهدنبال راهی قطعی برای کاهش وزن هستید؟
بگذارید با این واقعیت کنار بیاییم که روزانه اطلاعات بسیاری درباره اینکه چطور به سرعت مقدار زیادی وزن کم کنیم، در رسانههای مختلف به اشتراک گذاشته میشود. اگر به دنبال بهترین راه برای کاهش وزن هستید، با سیل پیشنهادهای بیپایان روبرو میشوید و نتیجهی آن چیزی جز سردرگمی نیست.
-
چند دلیل برای افزودن تلخی به رژیم غذایی!
مزهی تلخ غذا برای اجداد ما معمولا به معنای مسموم بودن آن غذا بوده است، اما آنها دریافتند که همه مواد غذایی تلخ خطرناک نیستند. در حقیقت، آنها از گیاهان دارویی تلخ مانند قاصدک برای بهبود گوارش و مبارزه با بیماری ها استفاده کردند.
-
صبحانههایی برای کاهش وزن
زمانی که قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، احتمالا به این فکر می کنید که غذا نخوردن بهترین راه حل محسوب می شود. اگر این گونه است، در اشتباه هستید. شما نباید هیچ یک از وعده های غذایی روزانه خود را نادیده بگیرید.
-
200 کالری در مواد غذایی مختلف به چه میزان است؟
هنگامی که به مواد غذایی مختلف را در نظر می گیریم، تعیین میزان کالری دریافتی از آنها در هر وعده و این که از هر کدام چه میزان باید مصرف کنیم چندان آسان نخواهد بود.
-
چطور با رژیم موز لاغر شویم؟
موز میوه ای ست سرشار از فیبر و علاوه بر شیرین بودن، سیرکننده نیز هست و به این دلیل تمایل به خوردن غذا را کاهش داده و میتواند در لاغری نقش مهمی ایفا کند!
-
چند دلیل برای افزودن تلخی به رژیم غذایی!
مزهی تلخ غذا برای اجداد ما معمولا به معنای مسموم بودن آن غذا بوده است، اما آنها دریافتند که همه مواد غذایی تلخ خطرناک نیستند. در حقیقت، آنها از گیاهان دارویی تلخ مانند قاصدک برای بهبود گوارش و مبارزه با بیماری ها استفاده کردند.
-
۲۰ دلیل رایجی که نمیگذارد وزن کم کنید
فرض کنید بهتازگی رژیم غذایی و برنامهی تمرینی خاصی را آغاز کردهاید و بهشدت هیجانزدهاید.
-
چگونه شکمی صافتر داشته باشیم؟
افراد زیادی علاقه دارند که در مدت زمان کم چربیهای شکمی را بسوزانند و شکمی صاف داشته باشند. کم کردن چربی شکمی بدن کم کردن کل چربیهای بدن امکان پذیر نیست اما با روشهای خاصی میتوان سریعتر به شکمی صاف رسید.
-
آیا شکر موجب دیابت میشود؟
دیابت، بیماری است که به واسطه سطوح بالای قند خون شناخته می شود، از این رو، افراد بسیاری فکر می کنند که مصرف شکر می تواند موجب این بیماری شود.
-
از فواید پروتئین بدون چربی برای بدن انسان
پروتئین بدون چربی (Lean Protein) یک ماده مغذی ضروری برای بدن انسان است. این ماده در انواع مختلف گروه های مواد غذایی یافت می شود. همچنین، این بهترین نوع پروتئین برای شما محسوب می شود و حداقل مقدار چربی را ارائه می کند.
-
از نشانههای نیاز به حذف لبنیات از رژیم غذایی
چه عدم تحمل لاکتوز در شما تشخیص داده شده باشد یا آلرژی به شیر داشته باشید و چه این گونه نباشد، محصولات لبنی می توانند برخی عوارض نامطلوب را برای بدن شما به همراه داشته باشند.
-
از دلایل زرد رنگ شدن مدفوع
رنگ طبیعی مدفوع به واسطه سطوح سالم بیلیروبین و صفرای دفع شده قهوه ای است. اما گاهی اوقات ممکن است با مدفوعی به رنگ دیگر مانند زرد مواجه شوید.
-
غذاهای مضر برای کبد چرب
اگر از جمله افراد دارای اضافه وزن و چاقی هستید از گرفتن رژیمهای سخت خودداری کنید. زیرا رژیم های بسیار کم کالری به کبد آسیب خواهد زد.
-
کاهش وزن دو برابری با تغییر در زمانبندی تغذیه روزانه
از زمانی که بیدار می شویم تا زمانی که دوباره به خواب می رویم، خوراکی های مختلفی را مصرف می کنیم. صبحانه به عوان مهمترین وعده غذایی روزانه شناخته می شود و همواره توصیه شده است روز خود را با یک صبحانه کامل و مقوی آغاز کنیم.
-
کاهش وزن دو برابری با تغییر در زمانبندی تغذیه روزانه
از زمانی که بیدار می شویم تا زمانی که دوباره به خواب می رویم، خوراکی های مختلفی را مصرف می کنیم. صبحانه به عوان مهمترین وعده غذایی روزانه شناخته می شود و همواره توصیه شده است روز خود را با یک صبحانه کامل و مقوی آغاز کنیم.
-
غذاهای ممنوع پس از حمله قلبی
شرایط بقا پس از یک حمله قلبی می تواند دشوار و منزوی کننده باشد. مسیر ریکاوری طولانی و اغلب دردناک است زیرا بیمار باید تغییرات سبک زندگی و غذایی که برای کمک به بهبود شرایط قلب طراحی شده اند را در دستور کار خود قرار دهد.
-
از بهترین روشها برای پیشگیری از سنگ کلیه
سنگ های کلیه زمانی که از جای خود حرکت کرده یا در لوله ادرار منتهی به خارج بدن انسداد ایجاد می کنند می توانند موجب بروز دردی شدید شوند. از این رو، نیازی به گفتن نیست که پیشگیری از آنها گزینه ایده آل است.
-
از کدام کربوهیدارتها باید پرهیز کنیم؟
کربوهیدارت ها دیر زمانیست که سوژه بحث بین پژوهشگران هستند، به ویژه درباره سالم و مفید بودن آنها بحث های بسیاری وجود دارد. کربوهیدارت، چربی، و پروتئین سه عضو تشکیل دهنده گروه درشت مغذی ها هستند که اجزا ضروری هر رژیم غذایی محسوب می شوند.
-
رژیم غذایی مدیترانهای عمر را طولانی میکند
مطالعه صورت گرفته توسط محققان ایتالیایی نشان میدهد رژیم غذایی مدیترانهای عمر را طولانیتر کرده و از مرگ زودرس جلوگیری میکند.
-
آیا با خوردن آبلیمو میتوان رفلاکس معده را درمان کرد؟
لیمو یک ماده اسیدی دارد، هرچند برخی از مردم معتقدند آبلیمو میتواند به کاهش رفلاکس اسید معده کمک کند. اما واقعاً چنین است؟